2020-07-12
孤獨

我因為孤獨找到了最要好的朋友,從此不再寂寞

文章最後更新於

很多人認為,孤獨是種失敗的象徵,是種可憐的表現,其實不然

學會孤獨,你可以沉澱自己的思緒

學會孤獨,你可以獲得心靈的平靜

學會孤獨,你可以開創自己的未來

孤獨是跟自己對話的過程,在現代網路發達,群居生活至上的世界裡,成為一個人彷彿就是個失敗者,但其實許多有成就的人,都是承受過孤獨,並跨越孤獨的強者

你會點進來這篇文章,相信一定是你開始體會孤獨的美好或者是你正為孤獨寂寞所苦

這篇文章將帶你認識孤獨、學會孤獨以及享受孤獨,讓你不再受孤獨所擾,而是成為更完整的自己

孤獨對我的意義

曾經,我也渴望身邊有人陪伴,希望身邊的人了解我,但我很快發現,這是不可能的,我理解到,別人沒有義務要了解你,也沒有義務要關心你

當你在自怨自艾的時候,不要期待有人會幫助你,你的心情只有你能把它整理好,也只有你才能從「寂寞」的牢籠中把自己拯救出來

踏出社交的第一步

在「想讓生活好過一點嗎?先調整好你的心態吧」這篇文章中我提到在高中因為台灣教育體制的關係我沒有太多的社交,個性也很內向,因此上大學之後嘗試改變自己,努力地去社交,想讓自己的個性變外向點

在大一上,我不斷的去參加我以前沒參加過的活動,例如迎新、排球隊、啦啦隊、夜衝、夜唱,任何新鮮人會有的活動,每個對我來說都是全新的體驗,我也開始交到了許多新朋友,我享受著這種新生活,也覺得自己的個性有了改變

但那時的我卻沒有預料到,一頭名為「寂寞」的怪獸正準備把我吞噬…

被大家拋棄的痛苦

在啦啦隊裡,我有一位很喜歡的女生,我們暫且稱她為小琪,我也很幸運地跟小琪分在同一組練習,練習的過程中也努力地跟小琪聊天,嘗試取得好感,也的確成功建立了基礎的關係

過了一段時間,小琪和我們這組的另外一個男生,我們暫且稱他為小傑,他們跟另一群人組成了小團體,關係非常好,我也嘗試加入了那個小團體,卻常常感覺格格不入,漸漸地,小琪跟小傑的關係愈來愈好,有天晚上我要出去吃飯,突然看到小傑帶著小琪回到我跟小傑住的同一棟學生宿舍,我沒有過去跟他們打招呼,只覺得無比的心痛

而隨著學期快結束了,班上的同學也都開始有各自的小團體,我突然發現我沒有屬於自己的小團體,頓時沒有了可以聊天傾訴的對象,身邊沒有了可以談心事的朋友,戀愛也被宣告終結,心中只剩滿滿的痛苦

雖然很鬱卒,但平常在外還是表現得跟平常一樣,也沒有人察覺到我的鬱卒,可能是因為我很邊緣吧XD,之後每天回到宿舍都在思考:「為什麼都沒人來問我怎麼了呢?」、「怎麼都沒有人關心我?」等等,開始有了負面的情緒

再加上常常看到自認為是好朋友的IG常常PO他們出去玩的照片,就又開始想:「為什麼他們出去玩沒有找我?平常不是都混在一起嗎?我跟他們真的是朋友嗎?」,這時寂寞感如排山倒海而來,我陷入了前所未有的低潮

到了大一下,我把我的課排的很滿,而且都是些不會碰到認識同學的課(當然也有門檻考量),在那半年裡,我鮮少接觸我原本的交友圈,開始沉澱自己,重新思考自己的定位到底在哪裡,偶爾也會在晚上一個人出去散步抒發心情

就這樣過了半年,我也迎來當兵的時刻

重新出發

在經過了一學期的沉澱後,我利用暑假兩個月去當兵,就又有了另一個沉澱自己的時間,兩個月後進入大二,沉澱好自己的心情,並從傷痛中走出來的我,參加了系學會和社團,想要再次接觸人群

但不一樣的是,這次的社交我不再主動出擊,而是「半被動」的社交,我一樣在社交,只是不會在強求要跟人建立很深的關係,做好每件該做的事,並只做基本的交流,運氣好的話也許會交到幾個真心的朋友

這樣的模式持續了一年,我發現,不再強求跟別人之間要有多深的關係後,我的心情就從人際關係這個枷鎖中解放出來,不再感覺寂寞,開始享受一個人度過的時間,不再在乎別人的看法,開始為自己過生活

學會孤獨

到了大三,隨著社團的結束,要修的課愈來愈少,跟同學相處的機會也跟著減少,大二的生活雖然使我成長,但也讓我覺得跟人相處有強大的疲累感,我發現我的個性不太適合常與人接觸,於是我開始只跟幾個特定的朋友交流,例如吃飯、打麻將之類的,其他的時間我幾乎都是一個人過的

但我不覺得寂寞,反而愈來愈享受這種生活,因為我希望能有更多自己的時間做自己想做的事,寂寞感偶爾會襲來,但這時就跟幾個朋友吃個飯聊聊天,就又能自己一個人好幾天

現在大四搬回家住,一個禮拜幾乎都是自己的時間沒人打擾,我可以盡情地做想做的事,不用在意別人怎麼想,看到別人出去玩也覺得沒什麼,專心在自己的生活上,心靈也變得平靜且充實

我突然發現,一直陪在我身邊最要好的朋友,從來都不是別人,而是自己

總有一天,你會明白,原來孤獨才是生命的常態

以上就是我個人從感到寂寞到學會孤獨的故事,謝謝你願意花時間看完這些,也希望我的經驗能給你一些啟發

接下來我會搭配上面的故事,一步步帶你認識孤獨、學會孤獨和享受孤獨

什麼是孤獨?

孤獨是闡述個人生命經驗的故事,反映出我們怎麼面對每一段關係,有時會感到痛苦,有時也會有許多好處,只要能學會孤獨,你會發現人跟人之間的過程有很多可以細細品味的地方

繼續讀下去之前可以先測測自己的孤獨程度有幾分(點擊圖片測試)

孤獨感等級測試

人為什麼會感到孤獨?

孤獨是種內心感到空虛的本能反應,跟人多人少沒有直接關係,如果你有過孤獨的經驗,你會發現就算人多也會感到孤獨

人會感到孤獨是因為內心沒有找到精神上的寄託而感到失落,但卻苦於沒有辦法解決這種負面的情緒

人為什麼害怕孤獨?

自古以來,人就是群居的動物,很多事都需要合作才能完成,即使到了現代科技發達,很多事都可以獨力完成,但本能依舊告訴我們要集體行動

從心理學的角度來看,人都希望跟別人產生連結,不喜歡被拒絕或排擠,那是因為當我們感到孤獨,大腦就會提醒我們孤獨對生存是不利的,只有集體行動才會安全

而人大部分不了解孤獨是什麼,常常把它跟寂寞、可憐這種負面的字眼做連結,而只看到孤獨的表面,最主要是因為人都會害怕沒有依靠或被遺棄的關係

孤獨的種類

由「過得還不錯的一年,我的快樂生活提案」一書中提到,整理出5種孤獨的種類

  • 來到新環境:當你到一個新的地方,可能是搬家、換工作,此時會因為每個人你都不認識,沒有關係上的連結而感到孤獨
  • 發現自己跟別人不一樣:因為講話和做事方式都跟別人不一樣,需要去熟悉別人的方式進而跟別人產生連結,在此之前都會感到孤獨
  • 沒人懂你:有很多朋友,但每個交情都不深,沒有可以聊心事的朋友,以致於開始覺得沒人懂你,你也開始感到孤獨
  • 大家不願意花時間在我身上:有時候想找人聊天吃飯,每個人都跟你說沒空,你開始感覺不被重視,覺得為什麼大家不能為自己挪出點時間而感到孤獨
  • 沒有被提及或遺忘:當一個你認定的團體出去唱歌、吃飯等等玩樂時卻獨獨沒有約你,這時你會感覺被遺忘、不被在乎,而產生極為強大的孤獨感

回頭看故事你會發現,「沒人懂你」和「沒有被提及或遺忘」就是我在大一上時會感到痛苦的最主要原因

我們太容易感到孤獨,因為相處總是太多變數

孤獨實驗

由BBC所舉辦,由英國3所大學學者和惠康博物館共同設計,共有5.5萬名來自世界各地的人參與,經由這個實驗發現了幾個關於孤獨的真相

  • 年輕人比老年人更孤獨

我們一般講到孤獨可能會想到獨居老人,但是實驗發現年輕人比老年人更容易感到孤獨,因為年輕人還在搞清楚自己是誰,也也還沒有習慣孤獨的感覺,不知道孤獨終將結束,或是沒有應對的方法

  • 孤獨的人社交技能其實不差

一個人容易被視為沒朋友,也就是不會社交,其實社交很重要的要素之一就是體會別人的感受,孤獨的人在這方面的敏感程度比一般人高,也更能體會別人,所以孤獨的人可能不是社交技能差,而是難以應付社交場合中的焦慮

  • 孤獨的人更有同理心

同理心分為生理和心理兩種

  • 生理疼痛:不小心被門夾到了手、被熱鍋燙到、被蜜蜂蜇傷
  • 社會疼痛:在學校遭到霸凌、沒被邀請參加派對、被分手

生理疼痛有沒有孤獨大家的感受都差不多,但在社會疼痛上因為孤獨的人親身體會過被遺忘、被孤立的感覺,也因此對有相同處境的人更有同理心

孤獨 ≠ 寂寞

大家可以先看看這部短片後思考一下孤獨跟寂寞的差別

覺得如何?其實孤獨跟寂寞最大的差別就是「沒有社交,你覺得沒差還是想死?」

很多人會把孤獨跟寂寞是為同一種東西,但其實兩者截然不同

寂寞

是種被動的感覺,和別人有關,你因為覺得被大家排擠、遺忘而感到寂寞

例如:朋友聚會沒約你、公司同事訂飲料沒叫你等等,開始覺得寂寞如潮水般湧來,但你在悲傷過後狀況還是不會改變

你發現自己的快樂建立在社交上,少了它你就像獨居老人一樣寂寞,而且這情況會一直持續下去

孤獨

是種主動的感覺,和別人無關,你主動拒絕跟人社交,專心做自己的事並感到充實

例如:朋友找你唱歌、媽媽要你相親,甚至是老闆付錢的員工聚會你都一律拒絕,回到家自己躺在床上看書、聽音樂,到了晚上就洗澡準備睡覺,並對今天一整天的生活感到滿意

孤獨的人不會在乎自己沒有社交,甚至主動去過這樣的生活

寂寞的人討厭自己沒有社交,但卻沒辦法改善情況

看到別人的FB或IG的出遊照而感到羨慕,將會導致沒有時間好好面對自己

建議你可以像我一樣,給自己一段時間沉澱,思考一下自己到底是誰

狂歡是一群人的寂寞,孤獨是一個人的狂歡

真孤獨 V.S. 偽孤獨

真孤獨

什麼!孤獨也有真假之分?

沒錯,有些人自以為已經接受孤獨,殊不知卻是「偽孤獨」,體會過「真孤獨」的人都了解,真正學會孤獨,代表你的時間將會過得很豐富且充實

  • 真孤獨:可以引導自己發現「真正想做的事」
  • 偽孤獨:為各種事煩惱,搞得自己內心很不安寧

你是否曾經有過以下情況

  • 無法融入其他人的談話
  • 其他人在聊天時跳過自己
  • 不得不一個人吃午餐
  • 完全沒有人邀約吃飯
  • 其他人相約吃飯,卻唯獨把自己排擠在外
  • 無法擠進任何一個小圈

因為不想遇到這種事,所以拼命取悅別人,硬是要擠進別人的小圈圈,即使對方聊天的內容很無聊,也會隨聲附和,再無聊也會跟著笑,聊著根本不想聊的話題,只是為了避免孤單,但當你結束交流回到家,依舊會感到寂寞

只因為覺得「孤獨很悲哀」,但你有沒有想過

「為什麼不可以一個人?」

「為什麼一個人吃午餐就很悲哀?」

「為什麼一個人回家很丟臉?」

「為什麼不能一個人喝酒?」

「為什麼一定要交很多朋友?」

「一個人」的狀態並不會痛苦,而是「認為一個人很悲哀」讓人痛苦

孤獨的正面影響

孤獨的正面影響

提高創造力

研究顯示,愈能孤獨的人愈有創造力,他們對社交不感興趣,反而把時間投入在感興趣的事,專注在自己的內心世界,創造出美好的東西

專注內心

當有人在旁邊時,大腦就會不自覺的去關注那個人,讓你分心,而孤獨可以使大腦處於平靜狀態,做白日夢就是在大腦平靜時出現的,專注內心可以加深記憶力、理解他人情緒,還能增強你對自己和他人之間關係的感受

每個人最後都要學會和自己相處,當我們再也沒有依賴他人的習慣時,就不必再為他人的喜怒而患得患失,也不必為了遷就他人而一再降低自己的底線

從心底接受了「人孤獨,並且要一直孤獨下去」的觀念,才能真正努力投入一件高難度的任務,做一些前所未有的努力。這樣的人反而容易散發出獨特的魅力

享受孤獨的方法

  • 不要害怕別人目光

很多人不喜歡一個人吃飯、看電影、逛街之類的活動,都是因為害怕別人的眼光,覺得自己很可憐,不過,別人怎麼看真那麼重要嗎?

只要你開始不在乎別人怎麼看,你就不需要處處配合別人,一切照自己的想法做事,也可以耍些任性,給自己來些餘興節目

  • 從熟悉的地方探索世界

上面提到其中一種孤獨的種類是來到新環境,因為不熟悉而造成的孤獨,這時你可以從你平常熟悉的活動或地方開始發展,情緒穩定之後再繼續向外,一步步重新探索世界

  • 學會抒發情感

一個人的時候身邊通常沒有可以聊天的對象,沒有人可以幫你分擔你的負面情緒,這時你可以寫日記、聽音樂、創作等等,讓你的情緒有另外的管道可以抒發,減少孤獨的感覺

  • 學會自娛

享受孤獨就是要讓自己在孤獨時也能感覺舒服,為此,我們可以為自己設定目標、發展自己的興趣,讓自己忙一點,注意力轉移,自然就能享受孤獨的時間

  • 讓自己隨時跟世界接軌

很多人可能會害怕學會孤獨後就會跟世界脫節,但享受孤獨,就像把自己跟世界中間建一條天橋,需要孤獨的時候就待在屬於自己的小島上,也可以隨時走天橋回到世界,例如看看新聞、看看Youtube了解一些時事和流行

要知道享受孤獨不代表被拋棄,而是我們的一種選擇

找到真正的朋友

當你決定不再為了在小圈圈內生存而拚命努力時,就會覺得全身解脫,心情也會變得輕鬆,並開始展開和自己的對話,因為沒有其他事可想,你會自然而然地思考自己的事

「我真正想要做的事是什麼?」

「我對那些人到底有什麼看法?」

「我希望別人怎麼看我?」

對話完,就會很自然地看到之前看不到的東西,不只人際關係,其它地方也可以用

例如你喜歡某位音樂家,當你愈來愈投入,自然而然會認識那位音樂家的其他樂迷,如果你擅長某項運動,也會很自然地認識擅長這項運動或樂器的人

但如果你只是業餘水準,也只能遇到業餘水準的人,當你進階到專家等級,就會遇到專家級的人物

同理,當你為「偽孤獨」而痛苦時,也會遇到同樣為「偽孤獨」而痛苦的人,當你帶著「真孤獨」過生活,便會遇到同樣享受「真孤獨」的人

給自己點獨處的時間吧

獨處

孤獨≠寂寞,而是給自己一點空間和時間尋找自我,換句話說,你感到孤獨的時候,很可能是你最需要自己的時候

試著回想過去,是否曾經在獨處後才發現自己真正要的是什麼?

孤獨是為了成就完整的自己,所謂完整的自己就是對所有事情都想嘗試,並建立自己的一套想法

很多人都跟你一樣會感到孤獨,無論你覺得自己多麼可憐,你要知道有人跟你在感受相同的情緒,在接觸世界之餘,應該要多給自己一點時間,去成就一個完整的自己

孤獨並不可怕,可怕的是你會因孤獨而迷失了自己

如果你想看更多關於孤獨的例子和訓練孤獨的方法,也可以參考下面這本書,他小小的很好讀,但卻有很大的人生道理

孤獨力心得
延伸閱讀:身為邊緣人你一定要會的7種訓練孤獨的方法,孤獨力心得分享

結論

好的孤獨是我們可以享受一個人的時光,因為孤獨我們得以沈澱,因為孤獨我們得以獨自面對自己而反思與成長,而不是盲從或墮落

成長是學會孤獨的過程。在我們的生命中,本來就有來有去,不管是喜是悲,最終還是要靠自己消化

經由這次的分享我不僅抒發了我多年來的感覺,也希望辛苦看完文章的讀者們可以在自己的人生路上學會孤獨,成就完整的自己

以上就是這次的分享

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    34 thoughts on “我因為孤獨找到了最要好的朋友,從此不再寂寞

    1. 人生的路上最終還是只有自己而已 但是我自己是不覺得孤獨啦 我還挺樂在其中的XD 我知道我自己的目標在哪裡,就要一直直直衝

    2. 運動是我最好的事前
      有什麼不開心的事都讓運動解決
      所以我要推廣運動生活

    3. 感覺要先來一首”葉子”,哈哈

      版大提到朋友,讓我想到周遭朋友有這種情況,
      現在應該還是蠻多人覺得他朋友很多,
      取決於社群上面的讚數或追蹤人數,但真正需要幫忙時,
      大家都閃到一邊,朋友的質量真的比較重要。

      版大 下次可以討論人際關係看看(亂出功課),哈哈

    4. 挖你整理得好詳細,感謝分享,我是一個害怕寂寞、時常孤獨的人
      不過我現在很喜歡一個人,反而接觸人讓我比較煩惱呢
      之前看過一本書:蔣勳的 那時候是心情跌落谷底時看的
      對我很有幫助

    5. 孤獨是成長的一部份,也是人生中的課題,謝謝你的分享!
      在往目標前進的過程中 孤獨是必經之路 但是不要被這個孤獨改變自己原本的樣子才健康!!

    6. 你的故事讓我好有感觸~
      沒想到我的孤獨測驗才40分而已,我一直覺得自己是蠻孤獨的人XD
      謝謝版主的分享,文章寫得好棒!

      1. CHCH你好
        謝謝你的讚美,我也只有48分而已,但我覺得分數不是重點,重要的事還是讓自己過得舒服

    7. 孤獨其實是一個很好的機會讓自己去思考東西
      之前看過一篇文章,科學家說孤獨不合群的人都比較聰明,因為他們善於思考
      就跟我一樣我選擇相信科學家!哈哈哈哈畢竟是說我好的!

    8. 好有感觸的一篇文章,一直以來我也比較喜歡自己一個人,因為覺得跟一大群朋友相處好累,尤其是一大群朋友出去玩時,不融入一起玩或聊天就會被說孤僻,但也就只是當時不想說話或真的沒共鳴才選擇安靜,偶而一個人自己出去走走、看電影反而覺得輕鬆自在!現在也更享受自己一個人的獨處時光~

      1. May Chen你好
        你跟我一樣,我現在也是很少找人,自己一個人就可以去逛逛街什麼的,而且一個人也比較能靜下心來觀察身邊的事物

    9. 自從自己學會享受孤獨後,也告知身邊朋友享受孤獨的時光其實很棒
      但真的沒什麼人買我的單????
      直接把文章分享給他們看了,感謝版主分享

      1. NICOLE你好
        孤獨這件事只能自己經過後才能體會其中的美好
        外人再怎麼講,還是要靠他們自己想通才能走出來
        我們能做的只有在他們需要的時候給點安慰和建議

    10. 好有感觸的一篇文章阿,我大三的時候,也是默默看著喜歡的人跑走,然後心理創傷差點想消失,結果我幸好高中朋友看到我不對勁,聊了天,釋放心情。
      老實說,痛苦了一年想趕快走出來,我開始樂衷創作,沒想到就做著做就入圍5件國際設計大獎,同時也喜歡一個人看電影,看了這篇文章原來這叫孤獨阿,不過我很喜歡這樣呢!

    11. 學習和一個人與自己相處並不孤獨,有時與自己想處其實是件美好的事情
      做自己喜愛的事情,去了解自己真正要的是什麼,都比什麼來得重要。

    12. 現今社會節奏太快,無論是找一個安靜的地方學習外在的孤獨,還是面對社會現實面帶來的內在孤獨感,真的都是很重要的,很棒的解析文章

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