這是我的自學諮詢服務，希望透過諮詢的方式，回答你在學習上遇到的任何問題，這系列的文章是來記錄每個接到的個案，我會跟你分享我是如何分析並給出調整方向的建議，下方是這次提供給個案的學習地圖，如果你也想報名諮詢，請私訊我的 FB 說你想要諮詢，我會再跟你說明細節。
個案提問
最近在學寫程式的技能，同時還有很多線上課程，下班回來後精神都不太好，很難撥出完整的時間來學習，生活被很多事情切成好幾塊，總是一拖再拖。就算真的有學習，寫下來的筆記也很零散，不確定自己是否有記住學到的知識。希望透過這次諮詢知道自己的下一步要怎麼走，更知道接下來怎麼去學習。
案例分析
經過了解，其實個案最大的問題有兩個，第一個是學習時不知道自己這次要學到什麼，在學習時都是看到自己比較好奇、不熟悉的內容就先記下來，沒有目的性的筆記就難以在需要輸出時讓知識彼此間產生連結，個案也提到過去如果是以輸出為前提的話會記得比較多。
第二個問題是下班後其實都有足夠的時間，但總是會以娛樂為優先，等娛樂夠了才把剩下的時間分配給學習，或是會突然跑去做其他事情，在不同的工作間不斷切換，以至於注意力分散，而長期下來也已經變成了習慣。
在討論的過程中，其實個案自己都有很好的自我覺察，自己都知道自己的問題在哪，也都自己找出答案了，所以這次的方向主要以提醒為主，基於以上分析，我提供給個案以下的建議。
學習地圖解說
第一點：重新調整娛樂和學習的習慣
這邊我建議個案使用「原子習慣」裡的習慣綁定原則，嘗試將學習的順序往前移，下班之後找到一個切換點，例如放下包包後就先拿一本書起來學習，以此來保證每天都會有學習到，一開始時間長短不是重點。
第二點：每次學習前都先訂一個小目標，並建立自我回饋的系統
日後在學習時，可以透過書本或課程的大綱，先告訴自己這次「至少要學到什麼」，只要設定好，學習時大腦就會自動尋找需要的內容，在寫筆記時也會更有方向，這樣記下來的筆記也比較有連貫性。
接下來就是將這些筆記做輸出，輸出多少不是重點，一樣是先培養輸出的習慣，這樣就可改善記不住的問題，最後透過他人的回饋，或是對照自己當初的學習目標是否達成來建立自我回饋的系統。
以上就是這次的內容，如果你覺得看完後有些收穫，歡迎你把文章分享給你覺得有需要的朋友讓更多人知道。
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我是一位長期鑽研如何學習的人，同時也是一位自學顧問、講師、創業者，從大學開始經營個人品牌，透過自學多項軟硬技能，20 歲出頭就成為一位自由工作者，開創了一條不同的職涯道路。
我熱於分享自主學習的心得，並擅長透過引導式提問，幫助人們釐清並改善自身在學習上遇到的問題，不斷突破人生和職涯上遇到的迷惘，找到人生的方向。
我始終相信學習是改變人生現況的最好方法，所以我致力於協助人們培養自學力，學會找到內在的學習動機來設定學習目標，並依照喜歡的學習方法，做好時間管理，規劃出最適合自己的學習策略。