自學諮詢個案記錄

【 自學諮詢個案記錄 18 】下班後總是無法有完整的時間學習,筆記也很零散,不確定是否真的記住,想知道下一步怎麼走

這是我的自學諮詢服務,希望透過諮詢的方式,回答你在學習上遇到的任何問題,這系列的文章是來記錄每個接到的個案,我會跟你分享我是如何分析並給出調整方向的建議,下方是這次提供給個案的學習地圖,如果你也想報名諮詢,請私訊我的 FB 說你想要諮詢,我會再跟你說明細節。

個案提問

最近在學寫程式的技能,同時還有很多線上課程,下班回來後精神都不太好,很難撥出完整的時間來學習,生活被很多事情切成好幾塊,總是一拖再拖。就算真的有學習,寫下來的筆記也很零散,不確定自己是否有記住學到的知識。希望透過這次諮詢知道自己的下一步要怎麼走,更知道接下來怎麼去學習。

案例分析

經過了解,其實個案最大的問題有兩個,第一個是學習時不知道自己這次要學到什麼,在學習時都是看到自己比較好奇、不熟悉的內容就先記下來,沒有目的性的筆記就難以在需要輸出時讓知識彼此間產生連結,個案也提到過去如果是以輸出為前提的話會記得比較多。

第二個問題是下班後其實都有足夠的時間,但總是會以娛樂為優先,等娛樂夠了才把剩下的時間分配給學習,或是會突然跑去做其他事情,在不同的工作間不斷切換,以至於注意力分散,而長期下來也已經變成了習慣。

在討論的過程中,其實個案自己都有很好的自我覺察,自己都知道自己的問題在哪,也都自己找出答案了,所以這次的方向主要以提醒為主,基於以上分析,我提供給個案以下的建議。

學習地圖解說

第一點:重新調整娛樂和學習的習慣

這邊我建議個案使用「原子習慣」裡的習慣綁定原則,嘗試將學習的順序往前移,下班之後找到一個切換點,例如放下包包後就先拿一本書起來學習,以此來保證每天都會有學習到,一開始時間長短不是重點。

第二點:每次學習前都先訂一個小目標,並建立自我回饋的系統

日後在學習時,可以透過書本或課程的大綱,先告訴自己這次「至少要學到什麼」,只要設定好,學習時大腦就會自動尋找需要的內容,在寫筆記時也會更有方向,這樣記下來的筆記也比較有連貫性。

接下來就是將這些筆記做輸出,輸出多少不是重點,一樣是先培養輸出的習慣,這樣就可改善記不住的問題,最後透過他人的回饋,或是對照自己當初的學習目標是否達成來建立自我回饋的系統。

以上就是這次的內容,如果你覺得看完後有些收穫,歡迎你把文章分享給你覺得有需要的朋友讓更多人知道。

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