【從生活中談學習】壓力的正確使用方式 - 自學顧問｜陳相銘 ( Wing )

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正文開始

有次參加教會活動，主講者請我們回想最近有沒有遇到什麼壓力，並用 1-10 分，評分一下當下的壓力有幾分，然後互相跟旁邊的人分享你的分數，以及為什麼是這個分數。

分享完之後還會再挑幾位跟大家「公開」的分享，內容就跟單獨跟一個人講的內容差不多，而我也是其中一位，我自己那時候的分數是 9 分，其他人也不遑多讓，平均也都有個 7、8 分，可見現代人壓力有多大。

面對壓力的態度

2022 年 3-5 月是我一段蠻大的低潮期，我接觸了很多新的事物，開了很多新的眼界，但也因此產生超多自我懷疑，不確定下一步要怎麼走，以往有壓力我都可以快速自我消化，但那段時間卻沒辦法，甚至到了快不能呼吸的程度，所以我給自己 9 分，剩下 1 分大概是給還沒有放棄解決問題的我的鼓勵分吧。

我相信沒有人不會有壓力，我也相信有壓力是一件好事，有壓力代表你正處在一個蛻變的交叉點，壓力會使你進步，但大多數人遇到壓力，就像是遇到蟑螂，會下意識地想要逃避，任由蟑螂在屋子裡亂竄，總是不願鼓起勇氣，拿起拖鞋找出蟑螂並將其消滅。

當你在公司被上司責罵了，你會有壓力
當你發現自己有社交障礙，你會有壓力
當你想要自學卻都學不好，你會有壓力

生活中有太多會讓我們有壓力的事情，逃都逃不完，唯一的方式就是面對它、接受它，甚至是利用它，選擇忽視、逃避反而是最不明智的選擇，如果你試圖忽視這種感覺，它只會像酸民一樣愈來愈嗨，你必須要讓它成為一個待在你旁邊的寵物。

它的確存在，但它要靜要動都不關你的事，你也才能專心繼續做你該做的事，當你能夠接受壓力，就可以試試我當初紓解壓力的方式。

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紓解壓力的 3 步驟

首先，我會先把自己拉出來，用第三者的角度去看待我目前面對到的壓力，思考這份壓力能不能給我帶來某個改變的契機？

如果因為被上司罵而有壓力，被罵的那件事改善後是不是可以讓你更勝任這個職位？
如果因為社交障礙而有壓力，也許可以思考如果能跟人更好的交談，生活會不會變得更好？
如果因為自學遇到困難而有壓力，那搞不好這份壓力是促使你優化學習方式的機會？

再來，我會想盡辦法找到解決方案，可能是找人聊聊、上網搜尋、看書等等，這時仍會因為壓力而焦慮，但就像我說的，你要讓它乖乖待著，最後，就是嘗試解決方案，並且是從「最快能看到效果」的方案開始。

當你能看到事情產生改變，壓力就會無意間慢慢減少，這個過程需要時間，但很多人就是敗在等不了那麼久。

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結語

講到這邊，其實就是從不同角度去看待壓力，並利用壓力讓自己進步，壓力本身是中性的，你會覺得它有害是因為你用負面的角度去看待，只要換個角度，就能從壓力中看到很多的可能性。

我不敢說我現在沒有壓力，但已經比 3-5 月的時候少很多了，也因為透過這樣的方式，我找到了我下一步要做的事情，看待事情也能用一個更全面的角度去思考，這就是屬於我的進步。

壓力對人來說是必要的，只是看你怎麼去處理它，每個不愉快的思想，都是放進身體裡的壞東西，你想讓壓力成為人生的阻礙，還是讓它成為進步的動力呢？就取決自己怎麼看待壓力。

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