壓力的正確使用方式

【 從生活中談學習 】壓力的正確使用方式

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正文開始

有次參加教會活動​,主講者請我們回想最近有沒有遇到什麼壓力​,並用 1-10 分,評分一下當下的壓力有幾分​,然後互相跟旁邊的人分享你的分數,以及為什麼是這個分數​。

分享完之後還會再挑幾位跟大家「公開」的分享​,內容就跟單獨跟一個人講的內容差不多,而我也是其中一位​,我自己那時候的分數是 9 分,其他人也不遑多讓​,平均也都有個 7、8 分,可見現代人壓力有多大。

壓力的正確使用方式

面對壓力的態度

2022 年 3-5 月是我一段蠻大的低潮期​,我接觸了很多新的事物,開了很多新的眼界​,但也因此產生超多自我懷疑,不確定下一步要怎麼走​,以往有壓力我都可以快速自我消化,但那段時間卻沒辦法​,甚至到了快不能呼吸的程度,所以我給自己 9 分​,剩下 1 分大概是給還沒有放棄解決問題的我的鼓勵分吧 。​

我相信沒有人不會有壓力,我也相信有壓力是一件好事​,有壓力代表你正處在一個蛻變的交叉點,壓力會使你進步​,但大多數人遇到壓力,就像是遇到蟑螂​,會下意識地想要逃避,任由蟑螂在屋子裡亂竄​,總是不願鼓起勇氣,拿起拖鞋找出蟑螂並將其消滅​。

  • 當你在公司被上司責罵了,你會有壓力​
  • 當你發現自己有社交障礙,你會有壓力​
  • 當你想要自學卻都學不好,你會有壓力​

​生活中有太多會讓我們有壓力的事情,逃都逃不完​,唯一的方式就是面對它、接受它,甚至是利用它​,選擇忽視、逃避反而是最不明智的選擇​,如果你試圖忽視這種感覺,它只會像酸民一樣愈來愈嗨​,你必須要讓它成為一個待在你旁邊的寵物。

它的確存在​,但它要靜要動都不關你的事,你也才能專心繼續做你該做的事​,當你能夠接受壓力,就可以試試我當初紓解壓力的方式​。

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紓解壓力的 3 步驟

首先,我會先把自己拉出來​,用第三者的角度去看待我目前面對到的壓力​,思考這份壓力能不能給我帶來某個改變的契機?​

  • 如果因為被上司罵而有壓力​,被罵的那件事改善後是不是可以讓你更勝任這個職位?​
  • 如果因為社交障礙而有壓力​,也許可以思考如果能跟人更好的交談,生活會不會變得更好?​
  • 如果因為自學遇到困難而有壓力​,那搞不好這份壓力是促使你優化學習方式的機會?​

​再來,我會想盡辦法找到解決方案​,可能是找人聊聊、上網搜尋、看書等等​,這時仍會因為壓力而焦慮,但就像我說的,你要讓它乖乖待著​,最後,就是嘗試解決方案​,並且是從「最快能看到效果」的方案開始​。

當你能看到事情產生改變,壓力就會無意間慢慢減少​,這個過程需要時間,但很多人就是敗在等不了那麼久​。

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壓力的正確使用方式

結語

講到這邊,其實就是從不同角度去看待壓力,並利用壓力讓自己進步​,壓力本身是中性的,你會覺得它有害是因為你用負面的角度去看待​,只要換個角度,就能從壓力中看到很多的可能性​。

我不敢說我現在沒有壓力,但已經比 3-5 月的時候少很多了​,也因為透過這樣的方式,我找到了我下一步要做的事情​,看待事情也能用一個更全面的角度去思考,這就是屬於我的進步​。

壓力對人來說是必要的,只是看你怎麼去處理它​,每個不愉快的思想,都是放進身體裡的壞東西​,你想讓壓力成為人生的阻礙,還是讓它成為進步的動力呢?​就取決自己怎麼看待壓力​。

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