學習倦怠

老是不想學習怎麼辦?試試這 5 種方法,快速擺脫學習倦怠

自學新技能往往非常花時間,短的話可能幾個月就能學到不錯的程度,長的話可能好幾年才會看到一點點進步,過程中就容易開始產生學習倦怠,不想再繼續學習下去,這篇文章會告訴你:

  • 為什麼會出現學習倦怠
  • 遇到學習倦怠要先做什麼
  • 擺脫學習倦怠的 5 種方法

下面我會從「自學」的角度跟你做分享,希望看完之後能幫助你脫離學習倦怠,重拾對學習的熱情,重新把你想自學的技能給學好。

為什麼會出現學習倦怠

一開始我們先來探討為什麼會出現學習倦怠,根據我自己和身邊朋友的經驗,以及私訊問我問題的讀者之中,我整理出下面 5 個最常見的原因。

沒有同好可以交流

自學通常是孤獨的,你可能會花很多時間自己上網找資料、自己去上課、遇到問題也沒有人可以發問,如果身邊又沒有同樣正在學,或是已經熟練這個技能的朋友可以聊天,孤獨感就會更重。

自學雖然大部分時間都是一個人,但自學到一個程度依舊需要有同好可以交流,才不會讓自己的視野太過狹隘,經由討論也可以更容易找到下一個可以進步的方向。

學習的強度太高

很多人都會錯估自己的學習能力,把學習的強度設定得太高,例如每天都一定要讀 30 分鐘的書,對於還沒有閱讀習慣的人,這樣的強度就有點太高了,同樣的,每天要讀 2 本書,即使是已經有閱讀習慣的人,這強度也是太高。

心理學上有個效應叫「管他的效應」,意思就是把目標設得太高,只要出現一點小錯誤就會認為自己已經失敗,後面的計畫也沒有繼續下去的必要,很多人訂下每天讀 30 分鐘的書的目標,只要一天少於 30 分鐘,後面就乾脆不讀了。

學習強度必須依照自身的習慣以及自身程度彈性的規劃,就像一條橡皮筋,如果 24 小時不間斷的拉緊它,再好的橡皮筋也會彈性疲乏,而且再也回不去,所以如果你有學習倦怠,也許就是你的自學橡皮筋拉得太緊了。

延伸閱讀:安排自學計畫的系統化做法,一套 SOP 讓你輕鬆應對突然而來的變化
學習倦怠

無法突破撞牆期

這邊介紹一個「學習高原」的概念,在學習的初期你會覺得學得很快,是因為對於新手來說,掌握基礎知識還不需要太多的思考,單純接收就能學會,當開始要實際應用或進到下個階段的時候,就容易進入撞牆期。

撞牆期大致可分為兩種,各自對應新手和老手,而且什麼時候都有可能遇到,對於新手來說,撞牆期可能會是無法實際應用,或是容易忘記學過的基礎知識;對於老手來說,撞牆期可能就是遲遲無法突破自己現有的技術門檻。

不管是哪一種,長期處在撞牆期無法突破或是無法及時解決遇到的問題,可能就會讓你開始產生學習倦怠,懶得繼續進步。

延伸閱讀:自學成功的關鍵是什麼?要如何判斷自己有沒有進步?

努力跟回報不相等

跟撞牆期有點像,我們都希望一分努力一分收獲,但夢想很美好,現實很骨感,一開始的確付出多少努力就會有多少收穫,但許多研究都顯示,當你從頭到尾都用同樣的學習方法,付出同樣的努力,學習效益是會遞減的。

也就是說你依舊有在進步,但因為你的能力增加了,原本的方法能帶給你的進步幅度沒有以前那麼大了,就會感覺花了同樣時間,但卻好像得不到同等的回報,這種回饋不足的感覺也會使我們產生學習倦怠。

喪失對該技能的熱情

不管你自學的是從沒接觸過的新技能,或是深耕已久的舊技能,都可能會發生這種情況,你不再覺得學習或使用這個技能覺得有趣,開始想要放棄,或把時間花在其他事情上。

例如我一開始很愛學攝影,也拍得很開心,但可能過了幾年,我開始愈來愈懶得出門拍照,開始想要跳舞,那我就對攝影產生了學習倦怠。

遇到學習倦怠要先做什麼

要解決學習倦怠,首先必須要覺察到你已經學習倦怠,要怎麼覺察?可以看看自己是否有下面這些跡象,如果有任何一個,你很可能就已經產生了學習倦怠,例如:

  • 覺得愈來愈懶得去學習,不如去打電動
  • 覺得學了也不知道要幹嘛,浪費時間
  • 覺得自己學再多也不會進步,覺得很沮喪
  • 愛跟人比較自己學得怎麼樣,產生自我懷疑
  • 不斷想著是不是該轉換跑道,無法專注在現有技能上

跡象當然不只這些,假設你已經察覺到自己似乎有那麼一點學習倦怠,下一步就是先回去上面複習一下,找出現在不想學習的原因最有可能是哪個,然後嘗試看看下面對應的解決方法。

當你能真正意識到問題,才能開始解決問題

By Wing

擺脫學習倦怠的 5 種方法

學習倦怠

接下來我會跟你分享我自己最常用來擺脫學習倦怠的 5 種方法,一個方法就對應上面提到的一個原因(順序如上圖),但不代表 A 原因就只能用 A 方法來解,偶爾交叉使用不同的方法,反而更能幫助你解決遇到的問題。

找人聊聊

對應「沒有同好可以交流」,聊天的對象分為三種,每一種都能讓你有不同的收穫,從不同角度去幫你解決問題:

完全對該技能沒有經驗的朋友

這類人是最好找的,你可以打開通訊錄,找幾位能講心事的朋友,約出來簡單吃個飯,分享一下最近遇到的困境,這類朋友雖然無法真正同理你的問題,但也因為是局外人,有時反而能給你一些全新的想法和切角。

同樣有在學該技能,程度也相當的朋友

如果你有這類的朋友,可以參考第一種人的做法,約出來吃飯,聊聊彼此的學習狀況,跟第一種不同的是,因為有在學、程度也相當,你遇到的問題對方可能也遇過,就可以提供一些解法或分享一些經驗。

如果你沒有這類的朋友,可以嘗試去參加該技能相關的社群,例如讀書會、線上課程等等,先把自己丟入新的環境,才有機會找到跟你有同樣困擾的新朋友,透過聊天解決學習倦怠。

熟練該技能的前輩

前輩有可能出現在上一個我們提到的社群裡面,有些前輩很愛幫後輩解決問題,或是常常分享他自己對該技能的看法,你可能也有追蹤一些 KOL ,這些也是你的前輩。

把這些人找出來,嘗試跟他們建立關係,例如在貼文底下留言互動,然後以一個粉絲或者學生的身分私訊或寄信發問,前輩因為有多年的經驗,你遇到的問題前輩應該都遇過了,就能夠給你客製化的回覆,或是點出你沒看到的盲點。

學習倦怠

大力耍廢

對應「學習的強度太高」,在說明這個原因時我有提到橡皮筋疲乏的比喻,還說橡皮筋一旦疲乏,就回不到原來的樣子,但幸運的是,人類隨時都可以恢復自己原有的彈性,但就是要有休息的時間。

當你因為學習太頻繁、太累而產生學習倦怠時,繼續學習絕對不是明智的選擇,你反而要給自己完全放空的時間,可能一天、三天、甚至一個禮拜都不要學習,專心追劇、旅遊、睡覺等等。

學到的知識就像吃下去的飯菜需要消化,身心靈需要足夠的放鬆才能恢復彈性,休息不會讓你忘記得比較快,而是讓你有更多的心力學得更久,但也記得不要休息太久就是了 XD。

建立小的成就感

對應「無法突破撞牆期」,當你處在撞牆期,可能會覺得做什麼都很失敗,這種想法只會讓狀況惡化,此時建議可以從現有的行為中建立小的成就感來累積自信,例如今天比昨天多看了 5 頁書,多應用了書中的一個小知識等等。

必要的時候這些成就感也可以來自學習以外的事情,累積自信可以讓你用更正向的態度的去面對撞牆期,最好的情況,你甚至可能從做其他事情的過程中找到撞牆期的突破口。

變換學習方法

對應「努力跟回報不相等」,當現在的方法已經不敷使用,學習效益開始遞減,就要開始嘗試不同的學習方法,例如原本都在看書,改成看影片,或是參考別人怎麼學習的,然後把某些技巧拿來自己用,優化自己的學習方式。

人都喜歡新鮮感,雖然學的是同樣的技能,但只要稍微變換學習方法,就會有截然不同的感受,推薦試試。

回想當初為什麼要學

對應「喪失對該技能的熱情」,我們常說莫忘初衷,有時候失去熱情只是暫時的,這時可以好好回想一下當初為什麼想學這個技能?是想解決某個問題嗎?還是為了滿足自己的某個慾望?目的達成了嗎?

如果達成了,也許真的可以先暫停學習,轉而關注其他的事情,如果還沒,也可以嘗試回去做一些你在這個技能上覺得最有趣的事情,當你覺得做這件事是開心的,就容易重新燃起動力。

延伸閱讀:要怎麼找到學習的方向?知道自己要學什麼?你必須先搞清楚的 3 件事情

結語:休息是為了走更長遠的路

不論你在自學的哪個階段,每個人都一定會有學習倦怠,而且通常不會只有一次,這無可避免,每當你遇到了,就可以立刻使用這 5 種方法來快速重拾學習的熱情。

不想學習不代表你不積極,休息是為了走更長遠的路,學習如何休息,也是自學過程的重要環節,真的累了就放鬆一下吧!

以上就是這次的內容,如果你覺得看完後有些收穫,歡迎你把文章分享給你覺得有需要的朋友讓更多人知道。

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