【 自學諮詢個案記錄 03 】怎麼記住學過的東西，養成學習的習慣

這是我的自學諮詢服務，希望透過諮詢的方式，回答你在學習上遇到的任何問題，這系列的文章是來記錄每個接到的個案，我會跟你分享我是如何分析並給出調整方向的建議，下方是這次提供給個案的學習地圖，如果你也想報名諮詢，請點此填寫問卷，即可獲得限量諮詢資格。

個案提問

1. 想要培養閱讀的習慣，但每次想要閱讀到指定的頁數卻總是沒有完成，久了就會開始不想讀。

2. 每次學完線上課程的一個小段落之後就沒有去做，隔天起來又忘記了學過的內容，就會需要一直重複看舊內容，無法甚至覺得沒半法繼續學新的內容。

3. 常常會覺得自己三分鐘熱度，看到一個新的課程當下會很有熱情，但可能過了一段時間就又沒有了。

​案例分析

根據上述提問、個案提供的資料、進一步釐清狀況後的結果，發現幾個比較重要的改善重點：

1. 個案平常用來閱讀的時間為下班後，並常常想要一口氣看完整個書，一旦看不完就容易產生自我批判，或是因為下班已經很累，也沒有動力再進行閱讀，所以需要解決如何在下班後很累的前提下依舊維持閱讀的動力和頻率。

2. 詢問個案過往每堂學過的東西是為了什麼的時候，常常會說不清當初為什麼購買這個學習資源，所以時常釐清「為什麼要學」就會是此個案需要常常思考的事情。

學習地圖解說

此次個案遇到的問題在許多習慣體制內填鴨式教育的學習者身上很常見，所以此次我針對的不是單一的能力提升，而是提出一套簡單、所有有類似問題的人都可以開始嘗試的簡易流程。

當你習慣這套流程，就能更輕易地記住你學過的內容，並且在你能承受的範圍內，持續維持學習的習慣，累積你的知識和技能。

#1 學習前：釐清學習目的

之前我在自學社群舉辦「最高學習法」讀書會時，曾經提到一個重要概念：以輸出為前提去輸入，這邊先來談輸入，後面再來談輸出。

許多人在學習之前都沒有仔細去思考自己「為什麼要學？」、「學了可以解決自己的什麼問題？」，如果你能夠清楚回答這些問題，在學習時大腦就會自動抓取你需要的資訊，跳過其他「暫時不需要」的資訊，把學習的時間和焦點放在刀口上。

如果你無法回答，你就會認為所有東西都很重要，我們常說：「當所有東西都是重點，那就是沒有重點」，所以不管你使用的資源是什麼？在開始學習之前，記得都先問問自己：「為什麼？」

#2 學習中：建立學習習慣

正式開始學習之後，大家下一個會做的通常會事先把東西學完，然後做很多的筆記，這樣很棒，但接下來很常見的狀況是，隨著生活的忙碌，當初熱血做筆記的頻率也慢慢下降，每堂課做的筆記愈來愈少，甚至根本就不學了。

學習是一場馬拉松，而不是爆發式短跑，太多人都想一次拚完全部，然後就會因為做不到而責備自己，你需要先學會的是如何建立學習的習慣以及維持學習的頻率，狀態穩定後，不管是上課、做筆記、產出都才會穩定地累積出成果。

建立習慣的方式有很多，但最簡單能夠做的就是「減少學習的量」，每個人單次能承受的量都不一樣，就算只有一頁、一行字、1 分鐘都可以，先找到你做起來最舒服的量，再依照後續狀況調整。

#3 學習後：做出實際產出

要記住學過的內容，就一定要做對應的產出，做產出的方式有以下幾種：

1. 寫學習心得：去回想這次學完後的感受、收穫、知識點有什麼？
2. 交課堂作業：如果課程有給你對應的小作業，就去把它給完成
3. 給自己作業：如果是筆記的課程，那產出就是實際做出一份筆記

其中最簡單的就是寫學習心得，每個人都做得到，光是少少的 100 字，就算只是單純寫出學到的知識點，也都會有複習的效果，當然，如果能加入自身的感受和思考，其記憶會更深刻。

學習、欣賞別人的進展，都沒有意義，就是產出、貢獻與跟上

以上就是這次的內容，如果你覺得看完後有些收穫，歡迎你把文章分享給你覺得有需要的朋友讓更多人知道。

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