恆毅力讀書心得：那些能夠堅持達成目標的人都具備的 4 個特質 - 自學顧問｜陳相銘 ( Wing )

恆毅力主要在探討不管是創業還是追求興趣，又或者是在做任何想要實現的事情時，到底該如何堅持下去呢？這本書將會跟我們分享，探討為何有些人能堅持到成功。這些人具備哪些特質？我們又應該如何學習這些特質呢？

為什麼有些人能夠成功？

為什麼有些人能夠成功呢？是因為他們擁有恆毅力，那恆毅力又是什麼？書中提到了幾個例子。

第一個是西點軍校，這是所美國的軍事學校訓練非常嚴謹，要進入非常困難，需要優秀的學業成績和體能。每年有 14,000 人申請，但只有 4,000人能夠入選。入選後也是要繼續接受一堆嚴格的體能訓練和課業測驗。

軍校裡的長官曾試圖預測成績好、體能佳的學生是否能堅持下來，但結果令人意外，成績比較好的人大多在加入兩個月內離開，反而是成績較差但努力不懈的人留下來了。這個例子告訴我們，即便成績優異，也需要有足夠的動機和毅力才能克服挑戰。有時候，努力和熱情比天賦更具影響力。這也提醒我們在追求目標時，不僅僅要追求表面的成就，更要培養內在的動機和毅力，才是長遠成功的關鍵。

第二個提到作者有次去了華頓商學院，向大學生分享了恆毅力是什麼。分享結束後有一位學生告訴作者：「我想要創辦一個新事業，並準備了大量的資金。我認為自己是個充滿恆毅力的人」。作者直接跟學生說：「如果兩年後你還在做同樣的事情，再來跟我說你很有恆毅力吧！」。但學生覺得很奇怪，因為他有很大可能在兩年後就已經不做現在這個事業了。

我們常常以為恆毅力就是指要非常努力。但事實上，恆毅力並不僅僅是努力。書中提到，恆毅力是你投入一件你非常在乎的事情並持續堅持。即使別人說這件事情很難做到，你仍然願意花時間去調整，一直努力到成功的那一天。這個例子告訴我們，恆毅力不僅僅是單純的努力，更是對於一件事情的持續關注和承諾。在追求目標時，我們必須要思考自己的恆毅力水平，以及對目標的投入程度。

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為什麼需要恆毅力？

當我們談到目標，不論你使用的是什麼方法，最終都可能遇到一個問題，就是使用了很多方法，卻始終無法達成目標，或者在中途就放棄了。如果目標設定的方法沒有問題。那麼影響我們完成目標的關鍵因素是什麼呢？說到底，還是恆毅力。

接下來，我會分享三個為什麼我們需要恆毅力的原因。這些不是書中提到的，而是我自己的體會。不管是大目標還是小目標都適用，但我們今天主要討論的是長期的大目標，因為要實現這些大目標更需要恆毅力。

找到自己的心錨

當你要跟別人不一樣的事情，比如說要創業，這時別人可能會跟你說做不到，或者指出這樣做是錯的，各方意見眾說紛紜，家長、朋友、甚至連陌生人都可以給你很多建議。在過程中你會開始自我懷疑，質疑這個事情是否真的有必要？或者這樣的事情是否正確。

這時恆毅力的重要性就出現了。有了毅力我們就能更堅持地達到目標，並找到自己的心錨。當有人批評或懷疑我們的時候，恆毅力和心錨可以讓我們不受外在聲音的影響。這就是為什麼我們需要恆毅力的第一個理由。

挫折和迷惘是必經過程

當我們在做一件事情時，如果缺乏內在動力就容易自我懷疑，甚至是已經面對多次失敗和挫折之後，就會開始相信別人的質疑是對的，進而覺得自己真的失敗了、走錯了。而因此陷入迷惘，不知道下一步該怎麼走。

在這種挫折和困惑的時刻，恆毅力能夠幫我們堅持下去，透過克服挫折和理清思緒，我們就能夠重新找到方向，並堅持追求目標。即便方向需要微調，我們也能夠學習並持續前行。不論面對生活中的各種事務時有多少的挫折和迷惘，都只是必經的過程，我們應該保持積極的心態去面對它。

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方法終究只是方法

方法誰都可以使用，但為什麼有些人用方法會成功，而有些人不會呢？除了方法可能不適合之外，最重要的是使用這個方法後的心態。

在堅持的過程中，你可能使用了很多目標設定的方法，但如果缺乏良好的恆毅力（或堅持的心態），可能效果就不如預期，如果你在執行目標過程中或堅持事情時感覺需要很辛苦，認為必須極度堅持才能達到目標，那可能就是一種需要調整的心態。

然而，如果你對目標真的有強烈的渴望，無論遇到多少困難都願意全力以赴，這些困難和挑戰將會是你的寶藏。在堅持的時候，你可能會更有動力，不再感到那麼辛苦，而是以一種堅持、努力撐過的心態面對。這種心態將有助於你更快地達到目標，方法的效用也會慢慢出現。

恆毅力的兩大面向

書中對於熱情的定義有三個：

當面對一件事情時，真正有熱情的人不會總是想要改變，不會不斷轉換興趣。
熱情不是為了新奇感而去做某件事。若只是因為追求新鮮感，而在開始後立刻轉做其他事是，那麼這件事可能不是真正的熱情。
熱情代表我們不會輕易放棄或堅持，我們的確可以選擇放棄或堅持，但不會因為這樣的選擇而輕易捨棄當前正在進行的事情。

接著，我們來談談毅力，書中對於毅力的定義也有三個：

不因挫折而輕言放棄。即便遇到困難，仍能持續努力。
當別人對我們的做法提出批評或懷疑時，我們能夠保持不屈服的態度，堅持自己的方向。
當我們下定決心要達成一個目標時，這種堅定的決心有助於我們克服困難，持續朝目標邁進。

熱情和毅力是達成目標的重要關鍵，熱情讓我們能夠堅持初衷，毅力則幫助我們在面對挫折和迷惘時持續前進。

如何培養恆毅力

先花點時間透過上面的量表測測你的恆毅力有多高吧！書中提到，如果覺得自己的橫毅力不夠高，可以先問自己「為什麼」，接下來我們來看看如果要提高橫毅力，可以從哪些方向去調整，這也是那些能堅持成功的人都有的四大特質。這四個特質並非全有或全無，只是如果具備愈多，每個分數都變高，你就會變得比別人更有恆毅力。

恆毅力的四大元素

興趣 & 熱情

以看電影為例，單純地對電影有興趣和對電影有熱情是不同的，如果你只是有興趣，可能就是看完會放鬆就夠了，但如果對電影有熱情，你就會想深入去研究電影製作、故事背後的邏輯等等。

書中也提到，不管是興趣還是熱情都不是瞬間發現的，而是需要漫長的發展過程。需要持續的投入和花時間研究，才能漸漸發現你的興趣，甚至將它轉變為熱情。這可能需要幾個月，也可能需要幾年，它是一個漸進的過程。需要持續嘗試和投入來培養。

熱情來自於一點點地發現，加上大量的培育發展，以及一輩子的深度耕耘 By 恆毅力

練習

人為什麼要練習？就是為了精進自己的興趣。比方說，我們今天喜歡打籃球，而我們真的很喜歡這項活動，就會想要精進打籃球的技術，這就需要進行刻意練習。

刻意練習不僅僅是單純地進行練習，而是在練習的過程中發現自己的弱點，然後針對這些弱點刻意投入大量時間，以提升整體技術水平。例如你發現你投籃的技術比較弱，就應該刻意練習投籃，這樣才能全面提升籃球技巧，而不是每個都練一點，或是隨便亂練。

另外刻意練習也是解決在練習過程中遇到的問題。每個人遇到的問題都不同，取決於你想要在某個特定技能上想要達到什麼樣的水準。而為了解決這些問題，就需要特定的練習內容和方法。

以攝影為例，這是我接觸攝影之前和之後的照片對比。在初始階段，我可能會覺得左邊的照片不滿意，於是我針對構圖或氛圍等問題進行學習，並刻意專注在這些方面的練習上。透過學習、閱讀、觀看影片等方式，最後我提升了攝影技術，呈現出右邊的照片，產生了進步。

因此透過刻意練習就可以解決自己在興趣上的弱點，透過不斷練習的同時也能再次驗證你對這項興趣的熱愛程度。如果你願意持續練習，那麼你在這方面的恆毅力就有機會變得更高。

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目的

一般來說想到目的，通常是指我想解決什麼問題，藉由解決問題來完成一件我想要做的事。但書中提到的目的除了對自己有利外，也要對其他人有利，甚至產生一些意義，書中也提到一個故事。

有 3 個水泥工，旁人直接問他們在做什麼，第一個水泥工回答我在砌磚。第二個水泥工說我在建一座教堂。第三個水泥工說我在做上帝的殿堂。同一件事情，第一個水泥工把它當做工作，表示他只是為了賺錢而做事。

第二個水泥工說他在建教堂，他把這件事當做是職業。因為他可能是一個建築師，對如何建造一座教堂有一個清晰的藍圖。而最後一個水泥工說他在造上帝的殿堂，他把這件事當作志業，這也就是我們上面提到的「對其他人有利。」

要怎麼知道自己做這件事的目的是否對其他人也有利？或者說有利在哪裡？可以不斷問自己「為什麼我要做這件事情？」或許一開始的答案真正只是為了賺錢，但為什麼賺錢對你來說這麼重要呢？持續追問自己，或許會發現你真正的動機和目的。

如果不僅考慮到自己，也能開始思考如何使他人受益，他人也真的受益時我們就會得到成就感，也就會更想堅持自己在做的事情，提高恆毅力。對他人有益這件事不必把它想得很複雜。可以先思考有沒有什麼事情是你的幫助到別人的，那就可以是一種有恆毅力的目的。

而興趣和目的是相互關聯的。當我們追求興趣時，動機是推動我們開始的原因，但若想要持續，就必須找到目的。例如我認為推廣自學可以為他人提供幫助，同時也為自己帶來成就感，這就有助於我堅持下去。

沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子 By 恆毅力

希望

當你在做某事時，儘管可能能力不足，但只要懷抱一絲希望並持續累積經驗和技能，終究有一天會達到一個你滿意的程度。以跌倒為例，我們跌倒後的本能反應是爬起來，這是因為我們相信傷口會康復，我們可以繼續前行。而希望就像跌倒一樣，在堅持的過程中難免會遇到挫折和失敗，但如果你能持續保持希望。即使遇到挫折也能克服，在各方面的能力也會變得更好。

成功與失敗是必經的階段。懷抱希望的人，橫毅力通常更高，因為他們知道這些過程的重要性。要建立希望感的方法第一個是進行自我對話。當遇到低潮或沮喪時，不妨問自己為什麼會有這些感覺？進而冷靜地思考遇到的困難，一步步找出解決方案。

此外，尋求協助也是重要的。找到值得信任的人聊聊也能為自己注入希望。這四項特質不一定全有或全無，若你目前的恆毅力偏低，就可以嘗試從興趣、目的、希望等方向開始調整，逐漸提高你的恆毅力。

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今日重點回顧

為什麼有些人能夠堅持到成功？：因為這些人大多有堅強的恆毅力
恆毅力的兩大面向：熱情和毅力
恆毅力的四大元素：興趣、練習、目的、希望

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