恆毅力

恆毅力讀書心得:那些能夠堅持達成目標的人都具備的 4 個特質

恆毅力主要在探討不管是創業還是追求興趣,又或者是在做任何想要實現的事情時,到底該如何堅持下去呢?這本書將會跟我們分享,探討為何有些人能堅持到成功。這些人具備哪些特質?我們又應該如何學習這些特質呢?


為什麼有些人能夠成功?

為什麼有些人能夠成功呢?是因為他們擁有恆毅力,那恆毅力又是什麼?書中提到了幾個例子。

第一個是西點軍校,這是所美國的軍事學校訓練非常嚴謹,要進入非常困難,需要優秀的學業成績和體能。每年有 14,000 人申請,但只有 4,000人能夠入選。入選後也是要繼續接受一堆嚴格的體能訓練和課業測驗。

軍校裡的長官曾試圖預測成績好、體能佳的學生是否能堅持下來,但結果令人意外,成績比較好的人大多在加入兩個月內離開,反而是成績較差但努力不懈的人留下來了。這個例子告訴我們,即便成績優異,也需要有足夠的動機和毅力才能克服挑戰。有時候,努力和熱情比天賦更具影響力。這也提醒我們在追求目標時,不僅僅要追求表面的成就,更要培養內在的動機和毅力,才是長遠成功的關鍵。

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第二個提到作者有次去了華頓商學院,向大學生分享了恆毅力是什麼。分享結束後有一位學生告訴作者:「我想要創辦一個新事業,並準備了大量的資金。我認為自己是個充滿恆毅力的人」。作者直接跟學生說:「如果兩年後你還在做同樣的事情,再來跟我說你很有恆毅力吧!」。但學生覺得很奇怪,因為他有很大可能在兩年後就已經不做現在這個事業了。

我們常常以為恆毅力就是指要非常努力。但事實上,恆毅力並不僅僅是努力。書中提到,恆毅力是你投入一件你非常在乎的事情並持續堅持。即使別人說這件事情很難做到,你仍然願意花時間去調整,一直努力到成功的那一天。這個例子告訴我們,恆毅力不僅僅是單純的努力,更是對於一件事情的持續關注和承諾。在追求目標時,我們必須要思考自己的恆毅力水平,以及對目標的投入程度。

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為什麼需要恆毅力?

當我們談到目標,不論你使用的是什麼方法,最終都可能遇到一個問題,就是使用了很多方法,卻始終無法達成目標,或者在中途就放棄了。如果目標設定的方法沒有問題。那麼影響我們完成目標的關鍵因素是什麼呢?說到底,還是恆毅力。

接下來,我會分享三個為什麼我們需要恆毅力的原因。這些不是書中提到的,而是我自己的體會。不管是大目標還是小目標都適用,但我們今天主要討論的是長期的大目標,因為要實現這些大目標更需要恆毅力。

找到自己的心錨

當你要跟別人不一樣的事情,比如說要創業,這時別人可能會跟你說做不到,或者指出這樣做是錯的,各方意見眾說紛紜,家長、朋友、甚至連陌生人都可以給你很多建議。在過程中你會開始自我懷疑,質疑這個事情是否真的有必要?或者這樣的事情是否正確。

這時恆毅力的重要性就出現了。有了毅力我們就能更堅持地達到目標,並找到自己的心錨。當有人批評或懷疑我們的時候,恆毅力和心錨可以讓我們不受外在聲音的影響。這就是為什麼我們需要恆毅力的第一個理由。

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挫折和迷惘是必經過程

當我們在做一件事情時,如果缺乏內在動力就容易自我懷疑,甚至是已經面對多次失敗和挫折之後,就會開始相信別人的質疑是對的,進而覺得自己真的失敗了、走錯了。而因此陷入迷惘,不知道下一步該怎麼走。

在這種挫折和困惑的時刻,恆毅力能夠幫我們堅持下去,透過克服挫折和理清思緒,我們就能夠重新找到方向,並堅持追求目標。即便方向需要微調,我們也能夠學習並持續前行。不論面對生活中的各種事務時有多少的挫折和迷惘,都只是必經的過程,我們應該保持積極的心態去面對它。

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方法終究只是方法

方法誰都可以使用,但為什麼有些人用方法會成功,而有些人不會呢?除了方法可能不適合之外,最重要的是使用這個方法後的心態。

在堅持的過程中,你可能使用了很多目標設定的方法,但如果缺乏良好的恆毅力(或堅持的心態),可能效果就不如預期,如果你在執行目標過程中或堅持事情時感覺需要很辛苦,認為必須極度堅持才能達到目標,那可能就是一種需要調整的心態。

然而,如果你對目標真的有強烈的渴望,無論遇到多少困難都願意全力以赴,這些困難和挑戰將會是你的寶藏。在堅持的時候,你可能會更有動力,不再感到那麼辛苦,而是以一種堅持、努力撐過的心態面對。這種心態將有助於你更快地達到目標,方法的效用也會慢慢出現。

恆毅力的兩大面向

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書中對於熱情的定義有三個:

  1. 當面對一件事情時,真正有熱情的人不會總是想要改變,不會不斷轉換興趣。
  2. 熱情不是為了新奇感而去做某件事。若只是因為追求新鮮感,而在開始後立刻轉做其他事是,那麼這件事可能不是真正的熱情。
  3. 熱情代表我們不會輕易放棄或堅持,我們的確可以選擇放棄或堅持,但不會因為這樣的選擇而輕易捨棄當前正在進行的事情。

接著,我們來談談毅力,書中對於毅力的定義也有三個:

  1. 不因挫折而輕言放棄。即便遇到困難,仍能持續努力。
  2. 當別人對我們的做法提出批評或懷疑時,我們能夠保持不屈服的態度,堅持自己的方向。
  3. 當我們下定決心要達成一個目標時,這種堅定的決心有助於我們克服困難,持續朝目標邁進。

熱情和毅力是達成目標的重要關鍵,熱情讓我們能夠堅持初衷,毅力則幫助我們在面對挫折和迷惘時持續前進。

如何培養恆毅力

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先花點時間透過上面的量表測測你的恆毅力有多高吧!書中提到,如果覺得自己的橫毅力不夠高,可以先問自己「為什麼」,接下來我們來看看如果要提高橫毅力,可以從哪些方向去調整,這也是那些能堅持成功的人都有的四大特質。這四個特質並非全有或全無,只是如果具備愈多,每個分數都變高,你就會變得比別人更有恆毅力。

恆毅力的四大元素

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興趣 & 熱情

以看電影為例,單純地對電影有興趣和對電影有熱情是不同的,如果你只是有興趣,可能就是看完會放鬆就夠了,但如果對電影有熱情,你就會想深入去研究電影製作、故事背後的邏輯等等。

書中也提到,不管是興趣還是熱情都不是瞬間發現的,而是需要漫長的發展過程。需要持續的投入和花時間研究,才能漸漸發現你的興趣,甚至將它轉變為熱情。這可能需要幾個月,也可能需要幾年,它是一個漸進的過程。需要持續嘗試和投入來培養。

熱情來自於一點點地發現,加上大量的培育發展,以及一輩子的深度耕耘 By 恆毅力

練習

人為什麼要練習?就是為了精進自己的興趣。比方說,我們今天喜歡打籃球,而我們真的很喜歡這項活動,就會想要精進打籃球的技術,這就需要進行刻意練習。

刻意練習不僅僅是單純地進行練習,而是在練習的過程中發現自己的弱點,然後針對這些弱點刻意投入大量時間,以提升整體技術水平。例如你發現你投籃的技術比較弱,就應該刻意練習投籃,這樣才能全面提升籃球技巧,而不是每個都練一點,或是隨便亂練。

另外刻意練習也是解決在練習過程中遇到的問題。每個人遇到的問題都不同,取決於你想要在某個特定技能上想要達到什麼樣的水準。而為了解決這些問題,就需要特定的練習內容和方法。

以攝影為例,這是我接觸攝影之前和之後的照片對比。在初始階段,我可能會覺得左邊的照片不滿意,於是我針對構圖或氛圍等問題進行學習,並刻意專注在這些方面的練習上。透過學習、閱讀、觀看影片等方式,最後我提升了攝影技術,呈現出右邊的照片,產生了進步。

因此透過刻意練習就可以解決自己在興趣上的弱點,透過不斷練習的同時也能再次驗證你對這項興趣的熱愛程度。如果你願意持續練習,那麼你在這方面的恆毅力就有機會變得更高。

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目的

一般來說想到目的,通常是指我想解決什麼問題,藉由解決問題來完成一件我想要做的事。但書中提到的目的除了對自己有利外,也要對其他人有利,甚至產生一些意義,書中也提到一個故事。

有 3 個水泥工,旁人直接問他們在做什麼,第一個水泥工回答我在砌磚。第二個水泥工說我在建一座教堂。第三個水泥工說我在做上帝的殿堂。同一件事情,第一個水泥工把它當做工作,表示他只是為了賺錢而做事。

第二個水泥工說他在建教堂,他把這件事當做是職業。因為他可能是一個建築師,對如何建造一座教堂有一個清晰的藍圖。而最後一個水泥工說他在造上帝的殿堂,他把這件事當作志業,這也就是我們上面提到的「對其他人有利。」

要怎麼知道自己做這件事的目的是否對其他人也有利?或者說有利在哪裡?可以不斷問自己「為什麼我要做這件事情?」或許一開始的答案真正只是為了賺錢,但為什麼賺錢對你來說這麼重要呢?持續追問自己,或許會發現你真正的動機和目的。

如果不僅考慮到自己,也能開始思考如何使他人受益,他人也真的受益時我們就會得到成就感,也就會更想堅持自己在做的事情,提高恆毅力。對他人有益這件事不必把它想得很複雜。可以先思考有沒有什麼事情是你的幫助到別人的,那就可以是一種有恆毅力的目的。

而興趣和目的是相互關聯的。當我們追求興趣時,動機是推動我們開始的原因,但若想要持續,就必須找到目的。例如我認為推廣自學可以為他人提供幫助,同時也為自己帶來成就感,這就有助於我堅持下去。

沒有目的的興趣幾乎不可能延續一輩子 By 恆毅力

希望

當你在做某事時,儘管可能能力不足,但只要懷抱一絲希望並持續累積經驗和技能,終究有一天會達到一個你滿意的程度。以跌倒為例,我們跌倒後的本能反應是爬起來,這是因為我們相信傷口會康復,我們可以繼續前行。而希望就像跌倒一樣,在堅持的過程中難免會遇到挫折和失敗,但如果你能持續保持希望。即使遇到挫折也能克服,在各方面的能力也會變得更好。

成功與失敗是必經的階段。懷抱希望的人,橫毅力通常更高,因為他們知道這些過程的重要性。要建立希望感的方法第一個是進行自我對話。當遇到低潮或沮喪時,不妨問自己為什麼會有這些感覺?進而冷靜地思考遇到的困難,一步步找出解決方案。

此外,尋求協助也是重要的。找到值得信任的人聊聊也能為自己注入希望。這四項特質不一定全有或全無,若你目前的恆毅力偏低,就可以嘗試從興趣、目的、希望等方向開始調整,逐漸提高你的恆毅力。

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今日重點回顧

  1. 為什麼有些人能夠堅持到成功?:因為這些人大多有堅強的恆毅力
  2. 恆毅力的兩大面向:熱情和毅力
  3. 恆毅力的四大元素:興趣、練習、目的、希望

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