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今天要來回答一位讀者的問題,內容如下:
最近學習新技能時發現,在遇到門檻碰壁、卡關的時候,心裡會有抗拒感、煩躁、想逃避的心理出現,你有過類似的感受嗎,會怎麼處理或面對這狀態?我的狀況是工作或考試相關的,有時間、期限的壓力,必須要提升某項技能、而且越快越好。
對我來說煩躁是家常便飯,但可能是因為已經習慣成自然,這些情緒都已經不會對我造成任何影響,我都會按照「覺察它→接受它→處理它」的順序,來理性的處理它,所以今天我們也要如法炮製。
你是不喜歡,還是不擅長
接受應該不用我多講,所以我等等會把重點放在覺察和處理,我回答時都會喜歡讓讀者反問自己一些問題,因為我不是你,問題真正的答案其實都存在於你的心中,而我只是一個引導者,幫助你去挖掘內心深處的答案。
假設你也有類似的問題,你需要先問問自己,你現在對於這個技能有抗拒、煩躁、逃避,究竟是因為不喜歡,還是不擅長?如果你不喜歡做這件事,那為什麼一定要學這個技能才行?
也許你會說:「因為公司就一定要具備這個技能阿!」,你可能也會說「考試就要考這個阿!我有什麼辦法?」
我們常常會認為我們做事情時別無選擇,但其實不然,當你產生上面這些想法,你的想法就已經被框住了,也因此你看不到其他的選項,所以我會再請這位讀者繼續往下問:
「真的只能學這個技能才能達到目的嗎?」
「為什麼我一定要進這間公司才行?」
「這張證照,我真的有那麼需要嗎?」
「期限真的不能再往後拉長嗎?」等等的問題
如果你真的有仔細花個至少 30 分鐘,你會發現有很多其他可以嘗試的選項,例如這間公司有其他要求我已經符合了,那是不是可以從這個部分去彌補技能的不足?
或是真的來不及準備考試,但我有很多作品集可以證明我的能力,那是不是可以用作品集來代替證照?把準備考試的時間拿來整理作品集。
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你希望愈快學會愈好嗎
另外希望「愈快愈好」的這種心態,也是人會不斷逃避的原因之一,期限將近,但是努力卻依舊沒有起色的壓力,會使你把焦點專注於「或許會」失敗的結果,而不是去思考這個技能本身對你的意義。
不管你學的是什麼技能,當你開始覺得煩躁、想逃避的時候,請你問問以下幾個問題:
- 你為什麼要做?
- 你有很想做嗎?
- 為什麼你想做?
- 為什麼不想做?
- 你可以放棄嗎?
因為我不了解這位讀者實際的情況,也許有些狀況真的不能妥協,但我相信沒有事情是找不到辦法的,只是你還沒想到,如果真的不喜歡,真的沒必要自討苦吃,你永遠有選擇。
假設你思考完之後還是覺得需要這個技能,但依舊有逃避心理 ( 這很正常 ),我會建議先休息一下,不管你的期限有多麼緊急,也都一定要休息,休息時間你可以自己安排,但我覺得至少要一天,在不好的狀態下做事,並不會讓你學得更快、更好。
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結語:從小地方建立自信心
休息完之後就要來理性的來看待這件事,剛剛是不喜歡,我們接下來要解決不擅長的問題,首先要請你列出現在遇到的困難、卡關的地方,要知道你到底哪裡不會才能對症下藥。
列出來之後你會發現能幫助你解決問題的資訊不足,所以下一步會建議多看看別人都怎麼學習的案例,甚至直接去請教前輩,請對方給你建議,只要資訊蒐集得夠多,你一定會有至少一個可以努力的方向。
最後就是根據你剩下的時間,重新去規劃學習的時間軸,先求成功改善一個小地方就好,當你開始發現你有點改變,自信心就會被建立,就有可能重拾學習的動力。
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我是一位長期鑽研如何學習的人,同時也是一位自學顧問、講師、創業者,從大學開始經營個人品牌,透過自學多項軟硬技能,20 歲出頭就成為一位自由工作者,開創了一條不同的職涯道路。
我熱於分享自主學習的心得,並擅長透過引導式提問,幫助人們釐清並改善自身在學習上遇到的問題,不斷突破人生和職涯上遇到的迷惘,找到人生的方向。
我始終相信學習是改變人生現況的最好方法,所以我致力於協助人們培養自學力,學會找到內在的學習動機來設定學習目標,並依照喜歡的學習方法,做好時間管理,規劃出最適合自己的學習策略。