【 學習反思 】學習到很煩躁、想逃避該怎麼辦？

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今天要來回答一位讀者的問題，內容如下：

最近學習新技能時發現，在遇到門檻碰壁、卡關的時候，心裡會有抗拒感、煩躁、想逃避的心理出現，你有過類似的感受嗎，會怎麼處理或面對這狀態？我的狀況是工作或考試相關的，有時間、期限的壓力，必須要提升某項技能、而且越快越好。

對我來說煩躁是家常便飯，但可能是因為已經習慣成自然，這些情緒都已經不會對我造成任何影響，我都會按照「覺察它→接受它→處理它」的順序，來理性的處理它，所以今天我們也要如法炮製。

你是不喜歡，還是不擅長

接受應該不用我多講，所以我等等會把重點放在覺察和處理，我回答時都會喜歡讓讀者反問自己一些問題，因為我不是你，問題真正的答案其實都存在於你的心中，而我只是一個引導者，幫助你去挖掘內心深處的答案。

假設你也有類似的問題，你需要先問問自己，你現在對於這個技能有抗拒、煩躁、逃避，究竟是因為不喜歡，還是不擅長？如果你不喜歡做這件事，那為什麼一定要學這個技能才行？

也許你會說：「因為公司就一定要具備這個技能阿！」，你可能也會說「考試就要考這個阿！我有什麼辦法？」

​我們常常會認為我們做事情時別無選擇，但其實不然，當你產生上面這些想法，你的想法就已經被框住了，也因此你看不到其他的選項，所以我會再請這位讀者繼續往下問：

「真的只能學這個技能才能達到目的嗎？」

「為什麼我一定要進這間公司才行？」

「這張證照，我真的有那麼需要嗎？」

「期限真的不能再往後拉長嗎？」等等的問題

如果你真的有仔細花個至少 30 分鐘，你會發現有很多其他可以嘗試的選項，例如這間公司有其他要求我已經符合了，那是不是可以從這個部分去彌補技能的不足？

​或是真的來不及準備考試，但我有很多作品集可以證明我的能力，那是不是可以用作品集來代替證照？把準備考試的時間拿來整理作品集。

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你希望愈快學會愈好嗎

另外希望「愈快愈好」的這種心態，也是人會不斷逃避的原因之一，期限將近，但是努力卻依舊沒有起色的壓力，會使你把焦點專注於「或許會」失敗的結果，而不是去思考這個技能本身對你的意義。

不管你學的是什麼技能，當你開始覺得煩躁、想逃避的時候，請你問問以下幾個問題：

• 你為什麼要做？
• 你有很想做嗎？
• 為什麼你想做？
• 為什麼不想做？
• 你可以放棄嗎？

因為我不了解這位讀者實際的情況，也許有些狀況真的不能妥協，但我相信沒有事情是找不到辦法的，只是你還沒想到，如果真的不喜歡，真的沒必要自討苦吃，你永遠有選擇。

假設你思考完之後還是覺得需要這個技能，但依舊有逃避心理 ( 這很正常 )，我會建議先休息一下，不管你的期限有多麼緊急，也都一定要休息，休息時間你可以自己安排，但我覺得至少要一天，在不好的狀態下做事，並不會讓你學得更快、更好。

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結語：從小地方建立自信心

​休息完之後就要來理性的來看待這件事，剛剛是不喜歡，我們接下來要解決不擅長的問題，首先要請你列出現在遇到的困難、卡關的地方，要知道你到底哪裡不會才能對症下藥。

​列出來之後你會發現能幫助你解決問題的資訊不足，所以下一步會建議多看看別人都怎麼學習的案例，甚至直接去請教前輩，請對方給你建議，只要資訊蒐集得夠多，你一定會有至少一個可以努力的方向。

最後就是根據你剩下的時間，重新去規劃學習的時間軸，先求成功改善一個小地方就好，當你開始發現你有點改變，自信心就會被建立，就有可能重拾學習的動力。

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