2021-07-29
資訊焦慮

你資訊焦慮了嗎?來看看這10點你中了那些吧!

Wing是一個非常喜歡吸收新知識的人,每天打開電腦的第一件事就是打開所有能接收到新資訊的網頁,比方說Youtube、新聞網站和各種社群軟體,為的就是在第一時間學到最新的知識

每天都能學到很多的知識,這本來應該是一件很棒的事情,但我漸漸發現我遇到了一些問題

  • 資訊太多沒時間看完,很怕自己停止進步,跟不上時代
  • 覺得資訊永遠不夠,不斷想找新東西來看,找不到就會很焦慮

這些問題也讓Wing開始思考,我真的需要那麼多嗎?…

看到上面這段小故事,你是不是也心有戚戚焉呢?如果你也有一樣的問題,那你很有可能得了資訊焦慮症!

這篇文章會告訴你

  • 什麼是資訊焦慮
  • 為什麼會資訊焦慮
  • 資訊焦慮的結果
  • 怎麼擺脫資訊焦慮

你有這些症狀嗎?

在開始談資訊焦慮之前,我想請你先做個簡單的自我檢查,來看看下面的敘述你中了幾項呢XD

  1. 不管在哪每天都會檢查手機好幾遍,怕錯過任何一則通知
  2. 每天都會看好幾次信箱,怕漏掉任何一封重要信件
  3. 怕自己跟不上流行,會刻意的去找現在的流行是什麼
  4. 如果發現別人講的話題自己不知道的話會覺得很焦慮
  5. 不管資訊對自己有沒有用,反正先看就對了
  6. 準備了一大堆資訊但很少真的去看
  7. 如果找不到新資訊可以看就會覺得很空虛
  8. 無時無刻都掛在網路上,找各式各樣的東西
  9. 覺得自己看了很多資訊,但好像都沒學起來
  10. 覺得輸入跟輸出的比例不成正比

如果上面這10點你中了超過一半,那你很有可能已經資訊焦慮了

什麼是資訊焦慮

資訊焦慮
圖片來源:大人學

隨著各種科技的發達和各種媒體的傳播,要取得資訊愈來愈容易,管道可以是電視、信箱、社群、影片、文章,每天你都會收到一大堆的訊息和資訊,像是某個朋友又去哪裡玩、又出現了某項新科技,還有一大堆的懶人包看都看不完!

如果你面對這些資訊覺得消化不完,甚至會覺得身體不舒服、心情很不好,這時候必須要採取一些行動來擺脫這種狀況,以免還沒有從這些資訊學到東西,就先被這些資訊給反噬了

在這篇文章的最後Wing會跟你分享我自己避免資訊焦慮的一些方法,但現在我們要先來了解為什麼會產生資訊焦慮

延伸閱讀:資訊焦慮症 - MBA智库百科

為什麼會產生資訊焦慮

仔細想想,現代人實在是有太多的資訊了,可以說對什麼都可以焦慮,比方說下面這些

而為什麼會焦慮,Wing統整自己的想法和網路的資料之後整理出下面3點

害怕錯過

FOMO

在行銷領域裡面有個術語叫做「FOMO」,全名是「Fear of Missing Out(害怕錯過)」,意思是人們在看到一個新東西的時候常常會害怕萬一我現在不把握機會,會不會下次就沒有了?

舉個簡單的例子,當你在買東西的時候,如果旁邊寫了「只有今天,錯過不再」,是不是會大幅提升你買它的意願呢?資訊也是一樣,當我們看到一個新資訊,特別像是懶人包這種整理好的超級乾貨,然後寫個「限時索取」

就算你現在不需要這份資訊,也不論它要多少錢甚至不要錢,你是不是也會馬上放下手邊的事情先把這份懶人包下載下來再說呢?這最根本的原因其實就是因為你害怕錯過這份資訊,覺得如果這次不拿就沒有了

害怕跟不上時代

淘汰

現在時代變化的速度太快,可能今天出來的新科技、新技術、新知識,到了下個月甚至短一點下個禮拜就已經變成一個常識了,這也逼著我們學習的速度也要加快,不然容易跟不上時代,被時代的洪流給淘汰掉

但Wing覺得有時候時代這種東西很難說,你要怎麼判斷每個新出來的東西它是會變成下一個時代的主流,還是只是曇花一現的亂流呢?這個部分等等Wing會再詳細跟你分享我的想法

什麼都想學

你可能會看過有些人今天學英文、明天學書法、後天學行銷,當然這是一個比較誇張的說法,但總有一些人過一段時間就在學不同的東西,如果學得起來倒還好,但如果都學不起來,那其實就是所謂的「閃亮症候群」

關於閃亮症候群你可以參考上面的影片,簡單來說就是每個幾段時間就想學新的東西,然後發現學不起來之後看到下一個新東西又想學,就這樣惡性循環下去

回到我們自身的角度,會什麼都想學其實也跟上一個講的跟不上時代很像,你會害怕自己沒在進步而輸給別人,但往往你什麼都學,最後的結果就是什麼都學不起來

資訊焦慮可能造成的結果

接下來我們來聊聊過度資訊焦慮可能會對我們產生什麼影響和結果

沒有時間消化資訊

當一份資訊輸入到我們的大腦,大腦就會開始分析和處理這份資訊,但如果在短時間之內接收太多資訊,大腦就會來不及處理,進而導致我們自身的緊張

吸收資訊固然重要,但如果沒有時間讓大腦去處理資訊的話,這份資訊很有可能就只會被你的大腦判斷為是沒有用的垃圾而已

就像現在有很多美食給你吃,你如果想要享受每一道菜的美味,在吃完一道菜之後你也要給你的胃一點消化的時間才能吃下一道菜對吧?不然每道菜都只吃一點點最後通通變成廚餘不是很浪費嗎?

盲目的學習

當你認為每一個資訊都需要學,你就會漸漸忘記學習的目的,變成為了學而學,這樣的學習效果Wing認為可以說是近乎為0,就像在學校讀書一樣,每位老師和教授都跟你說要學這個要學那個,你卻不知道為什麼要學

這個時候你就是在盲目的學習,如果以台灣現在到大學16年的時間來算,你已經學了16年的知識了,但你真的學到了什麼嗎?

做出錯誤的判斷

有位心理學家對麻省理工學院的學生做了一份實驗

心理學家讓每位學生都選一份投資組合,然後把學生分成2組,一組學生只能看他們股票的價格變化,其他跟投資相關的資訊通通都不能看,所以這一組學生只知道股票漲了或跌了,但卻不知道為什麼

反觀另一組學生可以看各種投資新聞、請專業的專家做市場分析,來對投資組合做操作,結果只看漲跌的學生們的長期績效反而比能看各種資訊的學生們還要好!

Wing覺得有一部份的原因就是因為資訊太多了,可以參考和判斷的標準也很多,導致可以看資訊的學生們開始分心,不知道哪一個才是最好的標準,就容易做出錯誤的判斷導致績效沒有另一組學生要來得好

所以有時候搞不好資訊少一點,反而能讓我們專心在真正重要的事情上,並可以冷靜地去做出當下最好的決定也說不定

我們不需要過多過雜的資訊,我們要的只是重點而已 By Zoey

要怎麼擺脫資訊焦慮

講完了資訊焦慮的原因和影響之後,這一小節Wing想跟你分享一些我自己克服資訊焦慮的方法給你參考,第一步你必須要先意識到兩件事情

知道自己正在資訊焦慮

要解決一個問題就必須先察覺到問題產生了,你才有可能想要去解決它,也才知道要怎麼去解決,所以認識到自己正在資訊焦慮是很重要的!

你不需要學完所有的事情

任何優秀的學習者都知道一件事,那就是「當知道的愈多就會發現不知道的更多!」,這是一個不爭的事實

人們常常以為會有資訊焦慮是因為我們學得還不夠,所以應該要花更多的時間學習,但往往就會發現這種感覺不會消失,所以我們必須要承認自己知道的永遠是少的,也要知道你不需要學完所有的知識,你也不會有學完的一天

知道「自己的無知」,才是智者 By 被討厭的勇氣

意識到這兩件事情之後,你可以嘗試下面5種方法來改善你的資訊焦慮

搞清楚每個資訊的目的

學任何東西要學得起來,一開始就必須清楚自己為什麼要學?是想要做出什麼成果嗎?還是說是想要學起來應用在工作或是生活之中

搞清楚每份資訊的用途和它對自己的用處,才能避免盲目的學習

有意識地減少資訊

你可以好好整理一下你現在的資訊來源,不常看的刪掉、你現在不需要的刪掉,如果有好幾個同樣類型的只要保留1~2個你最喜歡的就好,其他通通刪掉,如果之後你發現你現在的資訊不夠,再額外去找就好

另外也要把不必要的通知都關掉,你不一定要把程式刪掉,但至少一定要關掉通知,這樣你才不會隨時看到通知就想打開,這些通知10則有9則基本上都是沒有急迫性的,所以也不需要擔心沒馬上看到會怎麼樣

將資訊歸類

有些資訊你可能現階段不需要,但你很確定未來的某一天你會需要這份資訊,那你可以先把這些資訊收集起來歸類,等真的要用的時候再拿出來看,這樣你既不會錯過需要的資訊而焦慮,也可以省下之後找資訊的時間

比方說Wing自己可能之後確定要精通剪輯的技能,但現階段還沒那麼急,那我就會把跟剪輯相關的文章、影片、懶人包都放在一個資料夾裡面,之後要開始學的時候再拿出來看,先從這些開始學習

用累積代替學習

所謂「書到用時方恨少」,雖然資訊太多會產生焦慮感,但如果好好慎選吸收的資訊的話其實是對自己有益的,因為人常常會需要在平常就多接觸不同的東西才能打開視野,真正認清到自己的不足

對於這種情況Wing會建議你對這些資訊有個印象就好,不一定要真的把它學起來,可以把它當作是一種累積,學習的壓力就會比較小一點

給自己整理和輸出的時間

在看完或學完一個新資訊的時候,要給自己一點時間消化,並制定輸出的計畫,實際把你學的東西跟你的經驗、目的做連結,等一個技能學得差不多的時候再考慮繼續鑽研下一個

你真的需要那麼多嗎

你真的需要那麼多嗎
圖片來源:. 2010 – 2012 恩膏引擎全力開動

在幾年前Wing還只是個什麼都不懂的傻蛋,開始知道知識的重要性之後就開始瘋狂的學習,任何東西都想學,也的確在一段時間內感覺自己有非常大的進步,也讓我想要學更多,不管這份資訊對我的未來有沒有幫助我都想了解

但後來我也開始有種很大的資訊焦慮,我開始發現有些東西我並不想了解,就算它在特定時間內好像非常重要,非常流行,但我就是對這些東西提不起興趣

天竺鼠車車+Clubhouse

以之前有段時間很紅的天竺鼠車車還有Clubhouse為例,一個是很流行的動畫,一個是新崛起的社群媒體,當時身邊的很多人都在討論這些東西,但我就是提不起興趣

我當時採取的做法就是上面講的「搞清楚資訊的目的」和「有意識的減少資訊」,我找不到這些資訊對現階段的我有什麼幫助,所以我不去了解,為了不讓這些資訊影響我的生活,我也會刻意避開跟這兩個有關的資訊

過了一段時間,就沒有人再討論這兩個東西了,從開始流行到結束流行這段時間,Wing一律忽視這些資訊,事實也證明對我的生活沒有任何影響

所以如果你發現有些資訊你真的覺得不需要了解,就直接忽視其實也沒什麼關係,因為很多時候別人吹起一陣風你不一定要跟,專注在真正重要的事情上那個效益會更大

關於這部分我也有寫了一篇短文來進一步表達我的想法,你有興趣可以點下面的連結去看看

延伸閱讀:跟風?不跟風?

真正需要的,你一定會知道 By Wing

結論

這篇文章Wing整理了一些網路的資料還有我自己的經驗來聊聊我對資訊焦慮的一些想法,也分享了一些我自己的做法給你參考,希望多少能幫你認識並試著擺脫資訊焦慮的惡性循環,專心在對自己真的重要的事情上

以上就是這次的分享

歡迎在文章下面留言,讓Wing知道你喜歡這類的文章,有問題Wing也會幫大家解答

覺得這篇文章不錯的話,希望你幫Wing在拍手5次,只要免費註冊就可以按!



本站有部分連結與商家有合作關係,透過本站連結購買,我會獲得一些佣金,讓我可以持續營運網站,但並不會影響您的任何權益,詳情查看免責聲明

延伸閱讀

發佈留言

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *