2020-08-11
心態調整

想讓生活好過一點嗎?先調整好你的心態吧

文章最後更新於

心態決定一切,這是個聽起來很虛幻但是很實際的一句話

良好的心態讓生活有精神,讓人能夠積極面對困難

不好的心態讓人對生活充滿抱怨,每天都沉浸在失敗的氛圍裡

我們常常抱怨生活困苦,環境不好,但有時不妨回頭看看自己,心態調整一下,就能重新出發繼續奮鬥

這篇文章並不是要狂灌你心靈雞湯,而是想分享給大家我大學四年中因為調整心態所得到的改變和心得

如何做好心態調整

如何做好心態調整

#正面思考

思想能夠改變一個人,這是從潛意識去改變你的思考方式

例如:你要換到一個新的工作環境,難免會對新環境有恐懼和不適應,會覺得周遭的人事物都不友善,此時不如這樣想:「我可以在這個環境學到新的東西,認識新的人,現在的不適應都是暫時的,只要撐過,學到的東西就都是我的」

愛迪生當初在發明燈泡時失敗了2000多次,但他不是想說:「怎麼一直失敗」,而是:「我沒有失敗,我只是發現有2000種不適合做燈泡的材料」

不去專注在缺點,努力去想有什麼優點,讓自己能有動力繼續下去

經驗分享:

我在高中時跟很多人一樣,每天就是上課 –> 回家 –> 打電腦+讀書 –> 睡覺 –> 隔天繼續上課,個性邊緣在人際關係上也沒有很注重,常常覺得別人都跟朋友出去玩,自己的生活相對來說就很無聊,開始對人生產生了厭惡感

大一開學前,我對於我這樣的個性能不能在大學交到朋友感到害怕,但我這時想的是:我可以利用這次的機會重新開始,我一定可以交到很多朋友,甚至是女朋友XD,現在快畢業了,我也就如同大一時想的一樣,交到了朋友和女朋友

當你潛意識想著要做一件事,你就會想辦法去達成目標

思想決定感覺  感覺決定行動  行動決定結果

#建立信心

人生難免會遇到挫折,但如果沒有信心,就只能停在跌倒的地方停滯不前,應該要建立自己的信心,克服挫折,讓自己變得更積極,更有機會達成你的目標,下面提供兩個方法可以建立信心

  • 減少失敗的感受與經驗
  • 加強成功的感受與經驗

經驗分享:

在大三的時候開始要做專題,我是資管系的,理所當然地專題就是要去寫程式,但是在做的途中一大堆的BUG讓我快發瘋了,覺得自己真的可以做出來嗎?但後來我想說,我當初就覺得我可以做出很好的專題,是這個想法讓我有信心,撐過那段辛苦DEBUG的過程,最後我也得到了佳作的成績

#善用時間

為每天的時間做好規劃,清楚自己知道每天要做什麼,差勁的時間管理只是在浪費時間

如果你不知道要做什麼,「閱讀」是一個很好的開始,把時間拿來閱讀,增加自己的知識,讓頭腦充實點,比在那打電動滑手機要好多了

如何善用時間?

當你覺得煩躁時,你可以這麼做

當你覺得煩躁時,你可以這麼做

#學會讓自己安靜,讓腦袋休息

現在當我覺得腦袋開始混亂,不能專心地做我要做的事情(寫功課、查資料)的時候,我會用以下方法讓自己冷靜

  • 聽音樂:聽些只有BGM的純音樂,讓自己可以放鬆自己的心情
  • 冥想:在短時間內閉上眼睛,什麼都不要想,專注在自己的呼吸上,讓腦袋休息一下,時間不用長,5分鐘就好,你會發現自己重新冷靜下來,這可能聽起來有點白痴,我一開始也這麼覺得,但實際做了之後效果超好的~~~
  • 睡覺:這應該是最直接了當的方法了,你不能專心有可能是你的身體開始累了,這時去睡一個午覺是很好的方法,但也不要睡太久,研究指出15~30分鐘是最好的長度,最多1小時,再多只會愈睡愈累

以上都是我實測過很有效的方法,大家也可以試試喔~~~

#不要看不起自己,讓自己喜歡上自己

繼續舉我大一想要交朋友的例子(請看如何做好心態調整-正面思考)

經驗分享:

一開始其實我是交不到朋友的,總覺得跟別人搭不上邊,開始懷疑自己是不是已經被人家討厭了,就開始不跟人接觸,把自己關起來,看不起自己,但到了大二我開始接觸社團活動,必須要跟人頻繁的接觸,從過程中我漸漸找了到了自己的優點,開始覺得自己也是有用的,漸漸喜歡上自己,生活中的苦悶感也就沒那麼重了

對生活應該有的態度

對生活應該有的態度

#不要太在意得失

人生就是不斷地獲得和失去,你得到了什麼就一定失去了什麼,不用太在意得失

例如:你要出去玩,要決定要去山上還是海邊,假如你選擇了海邊,你可能失去了在林間小屋休閒散步的機會,但你卻得到了在海邊快樂玩水的經驗

不要太在意得失,才能活在當下,面對未來

#人生就是不斷的在做選擇

常說人生就是一道選擇題,說得很有道理,工作你可能要選擇去餐飲業還是製造業,吃飯你可能要選擇吃飯還吃麵,朋友邀約你要選擇去還不去

每一天我們都在做選擇,選擇沒有對錯,在於你對你的選擇的反應

我曾經在找工作時同時找到兩間符合我要求和待遇的公司,一間是做輕食的,一間是超商,我最後選擇輕食因為我覺得比較能學到東西,結果進去才一天就發現不符合我的期待,我也就馬上不做了,在打去超商問也已經找到人了,整個就是兩頭空,只能從頭來過,我做了錯誤的選擇,我並不後悔,因為我也從中學到了一些經驗

就像上面說的:不要太在意得失,才能活在當下,面對未來

結論

人生只是一個過程,過去發生的,不管是好是壞,當有一天回頭一看都是一個經驗,一個教訓

過去的就讓它過去,專注在現在應該做什麼才是重點,在處於低潮時記得隨時調整好自己的心態

不要困在低潮裡出不來,保持正面思考才能面對未來

以上就是這次的分享

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    延伸閱讀

    24 thoughts on “想讓生活好過一點嗎?先調整好你的心態吧

    1. 活在當下、享受當下、規劃未來,掌控自己的人生
      感謝版主分享,閱讀的確是人生一大快事~
      許多心態多都心有戚戚焉!

    2. 喜歡自己很重要,會越來越有自信,自然也就能更開心一點!
      覺得版主分享得很好,自己的實際體驗也很貼切,感謝分享

    3. 換位思考真的很重要,不過,大部分人很難做到這個部分,因為執著、計較、得失心重,同時也決定未來一個人面對任何事情時候的想法,當然可能多少影響遭遇到每一個事件的結果。

    4. 技巧、技術可以學,但是良好的心態是要自己去努力建立的,一旦心態建立好,什麼都可以再來。感謝版主分享,收穫良多!

    5. 很認同當你潛意識想著要做一件事,你就會想辦法去達成目標,突然回想起來,其實自己一直默默地走在自己期許的事情上:)

    6. 認同版主!!
      真的不要太在意得失
      因為我們不能全部擁有
      選擇了就別看失去什麼
      重點是得到什麼
      很棒的分享

    7. 覺得很棒
      懂的讓自己用有正向的方式思考 可以獲得更多正向的回饋
      經驗讓自己走到下一步 原來越圓滿^^

    8. 很喜歡這篇文章,自己本身很喜歡自己一個人思考事情;這篇剛好可以給我回想做整理。感謝版主分享!!

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